(六合彩心水论坛)-六合彩资料\香港六合彩资料图库\六合彩票_得乐一肖公式规律

当前位置:主页 > 香港六码公式规律 > 体育锻炼可以快乐、接纳痛苦、苦中作乐

体育锻炼可以快乐、接纳痛苦、苦中作乐

2017年3月5日,李克强总理在工作报告中指出:广泛开展全民健身,使更多人享受运动快乐、拥有健康体魄。人民身心健康、乐观向上,国家必将充满生机活力。2017年3月5日,李克强总理在工作报告中指出:广泛开展全民健身,使更多人享受运动快乐、拥有健康体魄。...
 

  2017年3月5日,李克强总理在工作报告中指出:广泛开展全民健身,使更多人享受运动快乐、拥有健康体魄。人民身心健康、乐观向上,国家必将充满生机活力。2017年3月5日,李克强总理在工作报告中指出:广泛开展全民健身,使更多人享受运动快乐、拥有健康体魄。人民身心健康、乐观向上,国家必将充满生机活力。

  “生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命在于运动,运动能增强体魄,从科学的角度看,运动也确实能给人带来快乐。

  多巴胺的全名为hydroxytyramine,之所以翻译为多巴胺是因为它另一个名字为dopamine。它的主要作用是使人感觉到开心,就是如此简单的可爱物质。运动是产生多巴胺最有效的方式,人们在运动的状态时,交感神经兴奋。当人们的训练达到一定的基础上,很容易进入兴奋的状态。多巴胺同样影响着我们的神经,使者产生幸福的感觉,对于这种情绪的感受也会让很多人对运动越来越上瘾。

  内啡肽的全名为endorphine,它可以降低人们的焦虑感,让人有一种安逸、温暖、亲密、平静的感觉。人在快乐的时候,大脑会分泌内啡肽,而运动会加速这种物质的分泌。长时间、连续性的、中量至重量级强度的运动、深呼吸是分泌脑内啡的条件,这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪,让人变得愉悦和满足。

  之前有报道说除了体育大学和首都体育学院,近百所高校几乎都有发生学生跳楼的现象,在其它地区也一样,比如上海体院、成都体院、武汉体院,这些体育类学府学生率也是最低。现实生活中,体育专业的学生(体育生)或者专业运动员或者非常喜欢运动的普通人,确实很少抑郁、鲜见,这是佐证了运动不但能促进身体健康,更能有效地压力和不良情绪,形成乐观积极向上的健康心理。

  运动既然能带来健康和快乐,那为什么还是有很多人谈动色变,学生体质健康状况不容乐观,我想还是因为运动的“苦”吧。

  客观地看待,就不得不承认,运动中的苦是确实真实存在的,运动前的紧张焦虑,运动中的枯燥乏味,身体产生的缺氧,呼吸急促,肌肉撕扯酸痛,关节肿胀等等不适感受,运动后的疲劳困倦等等,总让人们对运动望而却步。

  首先要接纳痛苦。接纳不是挑战或逃避,而是平和地承认和。只有通过一系列痛苦的运动洗礼,思想上接受了,行动上感受了,经历了生理心理的不甘与,痛苦与挣扎之后,才真正享受到快乐。只有在于吃苦,流过汗,苦尽甘来后的快乐,而这样的快乐才会是的快乐,才会是发自内心真正意义上的快乐。

  其次要苦中作乐。运动致趣,在运动的形式上,我们要不断地变化,找到适合自己的快乐运动。你可以周末公园或远郊散步爬山,呼吸新鲜空气,多参与户外休闲运动,享受美景,体会运动乐趣;可以把运动结合在你的日常中,循序渐进地从散步、快走、骑自行车等健康出行方式开始,逐渐养成锻惯,多一种运动,多一份健康;可以在相对枯燥的跑步或素质健身锻炼中,增加音乐的元素。有研究表明运动节奏与音乐节奏一致对运动是有帮助的,选择喜爱的音乐相伴,点燃你的和活力;可以变化下运动的种类和强度,多体验不同的运动,多种并行,增加新鲜感;可以使用APP,督促自己的日常运动,增加运动记录和评分,帮助你更自律地达成运动目标,即使每天只有几分钟,但下来看到自己一点一滴的进步,能提高锻炼的积极性和热情;可以放松和按摩加速修复的速度,运动后抖抖腿、放松肌肉和关节等,能起到不错的恢复效果,适度的按摩还可以促进血液循环,加速各部位的修复;可以适当的励自己,一套漂亮的运动服,一双喜欢的运动鞋,一件适宜的运动设备,心怀美好,享受运动。

  此外还要放大快乐。缩小痛苦,放大快乐,是一种积极向上的人生观。带着希望和信心,带着正能量的心态开始运动是快乐运动开始的基础,进步和成就是快乐运动的源泉,要尽量用放大自己的点滴进步,善于总结收获,表扬或与别人分享自己的,激励成为更好的自己。

  运动不仅仅是体育本身,更是一种良好的生活方式。现代生活越来越便利的同时,也容易带来生活懒散,从饮食到运动,都会影响自己的健康状态。增强营养健康的饮食,把运动愉快地安置在自己的生活里,形成健康快乐的生活方式,独乐乐不如众乐乐,找到志同道合的朋友和群体,放大运动的快乐, 成就幸福人生。

  正如顾拜旦在体育颂里所写“啊,体育,你就是乐趣!想起你,内心充满欢喜,血液循环加剧,思更加开阔,条理愈加清晰。你可使忧伤的人散心解闷,你可使快乐的人生活更加甜蜜。”快乐需要运动,不快乐更需要运动,让我们快乐地动起来吧!

  【中国青年报】培养运动习惯,有助学生远离“”------一篇《学生频发,体育生却是个例外》的文章引发广泛关注

(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片

最新相册


本月热点

热门Tag

Copyright ©2016 (六合彩心水论坛)-六合彩资料\香港六合彩资料图库\六合彩票_得乐一肖公式规律 All Rights Reserved